,,Śniadanie Daje Moc”
,,Śniadanie Daje Moc”
Prawidłowe żywienie dzieci jest warunkiem zdrowego rozwoju fizycznego i umysłowego, a także wzmacnia odporność organizmu. Zdrowa dieta dla dziecka to nie tylko dobrze skomponowany obiad, ale także przekąski, po które dzieci sięgają w różnych sytuacjach i o różnych porach dnia.
Zdrowa dieta powinna być zgodna z zasadami żywienia. Nie tylko dzieci, ale również dorośli, którzy pierwszy posiłek jedzą wcześnie rano, powinni jeść drugie śniadanie. Znakomicie uzupełnia ono niedobory energii ( powinno dostarczać od 175-380 kcal w zależności od wieku, płci i aktywności fizycznej, czyli ok. 10-15% dziennego zapotrzebowania na energię) oraz składników odżywczych. Zaspokaja głód, dzięki czemu nie ma pokusy podjadania drobnych, zazwyczaj niezdrowych przekąsek dla „oszukania głodu”. Tym samym nie narażasz się na nadwagę, która często jest wynikiem spożywania nadmiaru cukru i tłuszczów, pochodzących z produktów podjadanych między podstawowymi posiłkami.
W celu skutecznego przeciwdziałania niedożywieniu dzieci w Polsce oraz propagowania wśród najmłodszych zdrowych nawyków żywieniowych prowadzone są działania edukacyjne. Jednym z nich jest ogólnopolski program „Śniadanie Daje Moc”. Jest to działanie nakierowane na walkę z niedożywieniem dzieci w Polsce, dodaje szeroko zakrojoną edukację najmłodszych oraz angażuje rodziców i nauczycieli w kwestie prawidłowego żywienia dzieci.
W roku szkolnym 2019/2020 w klasie trzeciej „a” kolejny już rok realizowany był w/w program edukacyjny.
Realizacja programu przebiegała w kilku etapach.
Etap pierwszy to prowadzenie zajęć edukacyjnych, podczas których uczniom zostały przekazane informacje na temat roli odżywiania w oparciu o dwanaście zasad prawidłowego żywienia. Lista 12 zasad zdrowego odżywiania zaczyna się od mycia rąk. Ważne jest, by jeść pięć posiłków w ciągu dnia o stałych porach i bez pośpiechu, systematycznie sięgać po nabiał, ryby, mięsa i chleb zamiast bułek, a także pić wodę lub naturalne soki, zamiast szkodliwych napojów gazowanych. Należy pamiętać również, aby zjadać pięć porcji warzyw lub owoców dziennie, natomiast unikać słodyczy i niezdrowych przekąsek. Podsumowaniem programu jest ”Dzień Śniadanie Daje Moc”. Tego dnia w klasie uczniowie wspólnie z wychowawcą przygotowali drugie śniadanie. Dzieci wykazały się dużymi umiejętnościami kulinarnymi i niezwykłą inwencją twórczą przy skomponowaniu przygotowanych potraw. Na stolikach pojawiły się kolorowe kanapki, „jeżykowe” koreczki, grzanki, różne świeże warzywa, przetwory warzywne i owocowe, naleśniki, sałatki owocowe i warzywne, owocowe szaszłyki i soki. Wszyscy chętnie i z dużym apetytem zjedli drugie śniadanie. Do wspólnego spożycia drugiego śniadania dzieci zaprosiły gości: dyrekcję szkoły Panią Annę Gąska i Pana Tomasza Nalepę, higienistkę szkolną Panią Marię Ciupak oraz Księdza Andrzeja Nowakowskiego.
Wyeksponowane na gazetce ściennej zasady zdrowego odżywiania przez dłuższy czas przypominały wszystkim o tym, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Zwracały uwagę, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dzięki niemu dzieci mają energię do nauki, lepiej koncentrują się podczas lekcji i mają siłę do zabawy. Śniadanie to najlepszy start w nowy dzień.
Wierzę, że udział w programie przyczyni się do zmiany nawyków żywieniowych i większej dbałości o spożywanie śniadania przez dzieci w domu i szkole. Dorosłym zaś da okazję do przemyśleń na temat znaczenia zdrowego odżywiania i być może skłoni do refleksji, i zachęci do zmiany złych nawyków żywieniowych.
Barbara Rogoża
,,Śniadanie Daje Moc”
